コメ結び＞2012年7月31日の話題
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2012年7月31日の話題 |
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管理人 【7hlMnw5】 2012/07/31 12:25:30
URLだけでなく、話題も登録し、コメントできるようにしました。
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匿名さん 【7hlMnw5】 2012/07/31 16:05:08
クロールの泳ぎ方
キック（バタ足）の練習方法1
まずは、プールサイドに腰掛けて、バタ足だけの練習をします。
両手を体の脇につけて、背筋をピンと伸ばします。
腹筋に若干の力をいれて、バタ足をしてみましょう。
意識するポイントをは、足首を伸ばすことと、足の付け根から鞭をしならせるように動かすことです。
太ももを使って足全体を動かすイメージです。
これを徹底的に練習します。
バシャバシャと水が跳ね上がるような蹴り方はダメです。
それでは力みすぎていて、推進力は得られません。
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匿名さん 【7hlMnw5】 2012/07/31 16:05:43
クロールの泳ぎ方
キック（バタ足）の練習方法2
腰掛けた状態で上手くできるようになったら、次はプールの中に入り、プール再度に両手をついて練習します。
このときはうつ伏せになってください。
はじめはゆっくりとしたペースで、正しいフォームを覚えることを優先してください。
最初から全力でバタ足をしても、正しいフォームは身に付きません。
その次はビート板を使って練習します。
手のスクロールを行わずに、足だけを動かすことで、フォームと推進力の関係を体で理解します。
やたらめったに動かしたときと、鞭をしならせるような正しいフォームのときで、大きく推進力が異なるのが体感できるでしょう。
それにも慣れたら、ビート板は無しで、両手を前に添えた状態でバタ足をします。
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匿名さん 【7hlMnw5】 2012/07/31 16:09:21
クロールの泳ぎ方
手のストローク
クロールの手の動かし方（スクロール）
クロールの推進力を左右するのがこのスクロールです。
バタ足がつくる動力を生かすのはスクロールです。
まずは、スクロールの用語を紹介します。
エントリー・・・手を水中にいれること
キャッチ・・・・水中で水をつかむようにすること
プル・・・・・・水を後方に押し出すこと
フィニッシュ・・手を水上にひく抜くこと
まず、手のつめの先から入水します。
このときに、手の平や手の甲から入水すると、それが抵抗になってしまい減速します。
次に、指を５本しっかり揃えた状態で水をかきはじめます。
手のひらから肘までを使って、S字を描くようにかいてください。
ひじは９０度に曲げます。
腕は肩の下あたりにきたら肘を伸ばして水を後方へ押し出します。
腕を水上に抜くときは、肘は伸ばしたままにします。
この動きを繰り返すのが、クロールのストロークです。
ストロークはクロールの泳ぎ方の中でも、特徴的なものなので、確実にマスターしたいところです。